Fazer ou não musculação?

No consultório quando fazemos a Avaliação e Orientação Física, meu objetivo principal - depois de analisar e interpretar os resultados obtidos - é adequar o melhor treinamento às restrições de saúde e ao gosto pessoal da pessoa. Mas, ultimamente é muito comum eu ouvir que as pessoas não gostam de musculação. Querem atividades alternativas como por exemplo corrida, caminhada ou natação. É importante as pessoas saberem que a natação ou a corrida ou a caminhada, NÃO SUBSTITUEM a musculação; na verdade são atividades complementares.

Nenhuma aula da academia vai substituir os benefícios da musculação. A que mais se aproxima é a aula de body pump, mas ao mesmo tempo é uma aula com riscos articulares e sobrecarga lombar, principalmente para quem é iniciante. O trabalho na musculação pode ser direcionado de várias formas:

1. prevenção e recuperações de lesões músculo-articulares;2. aumento de massa muscular;3. definição muscular;4. melhoria de dores posturais;5. prevenção de osteoporose e tratamento de osteoporose leve. Na verdade, sempre vai haver um treino de adaptação antes de focar inteiramente os objetivos, mas, dificilmente costumo contra-indicar a musculação ORIENTADA. Direcionando o treino para os objetivos do praticante, e, levando-se em consideração as restrições de saúde e posturais, a musculação é muito benvinda!